oat-1391682_1920

Wyjątkowo zdrowe menu

Dieta to sposób, w jaki odżywiamy się każdego dnia. Nie zawsze ma na celu schudnięcie, ale prawie zawsze utrzymanie prawidłowej masy ciała. Dlatego właśnie jadłospis musi być dopasowany do potrzeb konkretnej osoby, w tym między innymi do jej wieku, aktywności czy stanu zdrowia. Istnieją jednak takie produkty spożywcze, które można uwzględnić w każdej diecie, bo z ich obecności w codziennym menu płynie wiele korzyści zdrowotnych.…

rsz_1rsz_almonds-1740176_1920

Pora na orzechy

W trakcie stosowania diety odchudzającej nie ma potrzeby rezygnowania z przekąsek. Trzeba jednak wybierać je rozsądnie i sięgać po takie, które mogą pomóc pozbyć się zbędnych kilogramów. Wbrew pozorom nie stanowi to trudnego zadania. Wiele osób nie wyobraża sobie jednak innej przekąski niż słone paluszki, paczkowane ciastka czy czekoladowe batoniki. Niestety, na diecie redukcyjnej nie ma na nie miejsca. Dostarczają one mnóstwa pustych kalorii i…

female-diet-870519_1920

Sport dla odchudzających się

Coraz więcej osób przekonuje się, że samo stosowanie diety odchudzającej nie wystarczy do tego, aby zrzucić zbędne kilogramy. Porzucenie złych nawyków żywieniowych jest ważne, ale oprócz tego potrzeba czegoś więcej. Nie chodzi tu o zażywanie suplementów na odchudzanie, co nadal niektórzy skłonni są robić, gdy nie widzą efektów kuracji, a o codzienną aktywność fizyczną. Regularne ćwiczenia pomagają spalić nadmiar kalorii oraz ładnie modelują sylwetkę. Chcąc…

runners-635906_1280

Biegając przed śniadaniem szybkiej się odchudzisz

Jeżeli planujecie biegać, ale nie wiecie o jakie porze dnia najlepiej uprawiać bieganie, to chcemy napisać, że pora dnia w której się biega ma duże znaczenie. Wszystko dlatego, że organizm ludzki jest zróżnicowany jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej w zależności od pory dnia. Poza tym przed śniadaniem bieganie jest o wiele bardziej męczące ale skuteczniej spalamy tkankę tłuszczową. Jako, że organizm na czczo ma…

breakfast-1209260_1920

Czego nie jeść na kolację?

Osoby zmieniające nawyki żywieniowe mają często wątpliwości, co do tego, po jakie produkty spożywcze warto sięgać, planując kolejne posiłki w ciągu dnia. Przygotowanie wartościowego menu na śniadanie czy obiad sprawia zwykle mniej problemów. Pojawiają się one najczęściej dopiero wtedy, gdy nadchodzi pora kolacji. Zgodnie z zaleceniami dietetyków wieczorem nie powinno się zjadać niczego, co mocno obciąża układ pokarmowy. Może to skutkować przykrymi dolegliwościami w nocy,…

teacup-1494945_1920

Warto pić kawę

W zdrowej diecie ważną rolę odgrywają napoje. Ich rola polega przede wszystkim na zaspokojeniu pragnienia, jednak nie ogranicza się tylko do tego. Regularne wypijanie różnego rodzaju herbat, soków czy wody daje wiele korzyści organizmowi, co przejawia się między innymi poprawą samopoczucia. Opinią wyjątkowo zdrowej cieszy się od pewnego czasu kawa, ale tylko czarna. Z umiarem mogą ją pić wszyscy, którzy nie wyobrażają sobie udanego początku…

belly-2473_1920

Koktajle warzywne

Osoby prowadzące zdrowy tryb życia wiedzą, jak ważną rolę odgrywają w codziennym jadłospisie warzywa i owoce. Warto je spożywać kilka razy dziennie, bo stanowią wartościowe źródło wielu składników odżywczych. Mogą być również składnikiem samodzielnie przygotowywanych koktajli. To dobry sposób na urozmaicenie swojego jadłospisu i uzupełnienie go w te warzywa czy owoce, które wydają się mniej smaczne w tradycyjnej postaci. Przepisów na zdrowe koktajle jest mnóstwo,…

fitness-826940_1280

Zdrowa i smaczna ryba

Wielu osobom trudno jest przekonać się do jedzenia niektórych produktów spożywczych, nawet jeśli cieszą się one opinią wyjątkowo zdrowych. Dotyczy to na przykład ryb, które wyróżniają się specyficznym smakiem. Nie warto jednak wykluczać z jadłospisu dań rybnych, bo stanowią one źródło wielu korzystnych dla zdrowia składników. Należą do nich między innymi białko, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. O tym, czy ryba będzie smaczna, decyduje w…

girl-in-the-gym-1391369_1920

Dobre nawyki

Stosując się do założeń zdrowego trybu życia o wiele łatwiej jest utrzymać zgrabną sylwetkę. Chodzi tu nie tylko o regularne uprawianie ćwiczeń, ale również o zmianę nawyków żywieniowych. Racjonalne odżywianie się pomoże usprawnić pracę układu trawiennego, co z kolei przyspieszy metabolizm. Problem zbędnych kilogramów zwykle nie dotyczy osób mających szybką przemianę materii, więc warto zrobić wszystko, aby ją poprawić. Pomoże w tym z pewnością zmiana…

gym-546138_1920

Zimą trzeba się ruszać

Coraz więcej osób prowadzących zdrowy tryb życia nie chce rezygnować z aktywności fizycznej, gdy za oknem robi się chłodniej. Brak ruchu przez kilka zimowych miesięcy grozi nie tylko pogorszeniem kondycji, ale też problemami z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Na szczęście zimą, tak samo jak i w inne pory roku, można być aktywnym na wiele sposobów i czerpać z tego wiele korzyści. Regularna gimnastyka w domu,…

Godne uwagi: