arm-735823_1920

Ćwiczenia na piękny biceps dla kobiet i mężczyzn

Droga do koszulek bez rękawów i letnich sukienek nie jest łatwa. Grube, obwisłe ramiona w tego typu kreacjach nie prezentują się najlepiej. Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych ćwiczeń na bicepsy, które ten cel pozwolą osiągnąć. Najefektywniejszymi ćwiczeniami na biceps jest podnoszenie hantli w podporze o kolano- zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Jeśli chcemy osiągnąć lepsze rezultaty warto dołożyć nieco więcej obciążenia. Sprawdzone ćwiczenia na biceps…

weights-652487_1280

Jak odnaleźć w sobie siłę do ćwiczeń

Każdy marzy o szczupłej, umięśnionej sylwetce. Niestety droga do celu bywa trudna i wyboista. Na przeszkodzie stoi brak motywacji do działania. Ciągle ćwiczenia i dietę odkładamy na jutro. Tyle, że jutro nie przychodzi, wiecznie stoi coś na przeszkodzie co uniemożliwia nam osiągnięcie szczupłej sylwetki. Być może wina tkwi w nieodpowiednio dobranych ćwiczeniach. W rezultacie aktywność fizyczna kojarzy nam się z czymś mało przyjemnym. Pora wreszcie…

man-641691_1920

Białko na regenerację i lepsze osiągi sportowe

Białko to główny budulec mięśni. Nic więc dziwnego, że to w sprzedaży suplementów diety dominują produkty białkowe. W skuteczny sposób zwiększają wydolność organizmu i osiągi sportowe. Białko odgrywa również ogromną rolę przy regeneracji tkanki mięśniowej. W trakcie regeneracji odbudowywane są włókna mięśniowe. Za sprawą dużej ilości białka odbywa się to zdecydowanie szybciej. Suplementacja za pomocą białka jest konieczna przy intensywnym treningu. W organizmie na skutek…

fit-1068005_1280

Plan treningowy na rzeźbę

Plan treningowy na rzeźbę powinien mieć na celu redukcję tkanki tłuszczowej a zwiększyć ilość tkanki mięśniowej. Ćwiczenia powinny charakteryzować się wysokim stopniem intensywności. Chodzi o to by dotlenić mięśnie a przez to dostarczyć im wszelkich składników odżywczych. Dobry plan treningowy na rzeźbę pozwala po kilku tygodniach cieszyć się wyraźnie zarysowaną linią mięśni. Plan treningowy na rzeźbę powinien również uwzględniać odpowiednią dietę. Mięśnie muszą mieć bowiem…

breakfast-848313_1920

Carbo na dostarczanie energii

Nasz organizm energię czerpie głównie z węglowodanów. Do wypracowania imponującej sylwetki z wyraźnie zarysowaną linią mięśni potrzeba więc sporo nakładów energii. Niekiedy zwykła dieta nie jest w stanie zapewnić odpowiedniej ilości energetycznej. Z pomocą przychodzą suplementy diety typu carbo. Składają się one głównie z węglowodanów oraz składników odżywczych. Stosowanie tego rodzaju suplementów wydłuża aktywność fizyczność oraz wytrzymałość mięśni. Najlepsze rezultaty przynosi stosowanie tej odzywki przed…

karate-1343889_1920

Guarana najlepszy naturalny spalacz tłuszczu

Wielu z nas każdy dzień zaczyna od kawy. Kofeina zawarta w tym napoju pobudza do działania, dodaje energii. Niestety kawa wypłukuje magnez z naszego organizmu. Alternatywą dla tego „czarnego narkotyku“ może być guarana. Działanie tego produktu jest bardzo zbliżone do kofeiny. Ten i wiele innych składników oddziałują na układ nerwowy w sposób niezwykle pobudzający. Guarana przyspiesza ponadto spalanie tkanki tłuszczowej. Działa jak termogenik. Podnosi temperaturę…

gym-room-1181814_1280

Gainer- doskonały suplement diety dla ektomorfików

Dobra odżywka na masę wcale nie musi opierać się tylko i wyłącznie na białku serwetkowym. Zupełnie inny rodzaj suplementacji stanowią gainery. Suplementy te w większości składają się z węglowodanów. Sprawdzają się u tych, którzy stosują trening siłowy. Węglowodany to energia, a energii trzeba dużo przy budowie masy mięśniowej. W 80 % gainery składają się z węglowodanów a w 20 % z białka. Błędnie uważa się,…

weights-79587_1920

Arginina na lepsze wyniki sportowe

Poprzez zwiększenie wydolności i wytrzymałości organizmu można osiągnąć o wiele lepsze wyniki sportowe. Służą do tego suplementy diety zawierające specjalne substancje jak na przykład argininę. Według ekspertów najlepsze rezultaty przynosi krótkotrwała suplementacja tym preparatem. Dłuższa suplementacja nie przekłada się na osiągniecie nadspodziewanych efektów a może być nawet bardzo szkodliwa. Arginina wpływa na lepszą rozkurczliwość mięśni gładki dzięki czemu krew z tlenem i składnikami odżywczymi lepiej…

gym-1040992_1920

Monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny składa się w przeważającej większości z kreatyny oraz cząsteczek wody. To jeden z najpopularniejszych i najskuteczniejszych suplementów diety na rynku. Jej stosowanie jest w pełni bezpieczne. Mogą po nią sięgać zarówno początkujący sportowcy jak i Ci nieco bardziej zaawansowani. Głównym celem stosowania preparatów z kreatyną jest zwiększenie masy mięśniowej. Kreatyna poprawia również odporność organizmu, wydolność oraz wytrzymałość. W ludzkim organizmie ilość naturalnie występującej…

belly-2354_1920

L-tyrozyna jako dobry suplement

Tyrozyna to aminokwas naturalnie występujący w naszym organizmie. Bierze ona udział w wielu ważnych procesach zachodzących w naszym organizmie. Ma ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Właśnie dzięki tyrozynie mamy dobry humor i samopoczucie. Sprawdza się również przy wysiłku fizycznym. Jej podwyższona wartość jest charakterystyczna dla zwiększonego wysiłku. W oparciu o badania naukowe przeprowadzone nad tyrozyną stworzono niezwykle skuteczne suplementy diety. Za ich sprawą można osiągać…

Godne uwagi:

Kup indywidualne plany dietetyczne dla zaawansowanych na siłowni mężczyzn - potreningu.pl/plan . Setki pozytywnych opinii. Dobry plan treningowy tylko 59 PLN miesięcznie.

Kup indywidualne plany dietetyczne dla zaawansowanych na siłowni mężczyzn - potreningu.pl/plan . Setki pozytywnych opinii. Dobry plan treningowy tylko 59 PLN miesięcznie.