dieta

Zapotrzebowanie na dietę

Polacy coraz częściej zaczynają dbać o swoje zdrowie. Przejawia się to w kilku aspektach. Przede wszystkim zaczęliśmy się więcej ruszać. Coraz chętniej biegamy, jeździmy na rowerze czy rolkach. Polubiliśmy sport. Inna sprawa to zdrowe odżywianie. Na to także coraz więcej Polaków zaczyna zwracać szczególną uwagę. A jeśli mowa o zdrowym odżywianiu to trzeba zauważyć, że wśród naszych rodaków, a zwłaszcza kobiet widać duże zapotrzebowanie na…

sport-1260817_1920

BMR

Każdy kto przykłada się do budowania swojej sylwetki, musi wiedzieć, że od naszej ciężkiej pracy zależą rezultaty. Oczywiście mówimy tu o treningu, który zaraz obok zdrowej diety jest najważniejszym punktem. Indywidualną dietę możemy skomponować u dietetyka lub zapoznać się z BMR. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, znane pod skrótem BMR łatwo można określić samodzielnie. Tu istotne są informacje takie jak płeć, wiek, waga i wzrost. Koniecznie weźmy…

calculator-1019743_1920

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego, to narzędzie z którym każdy powinien być zapoznany już na początku drogi skierowanej do uzyskania wymarzonej sylwetki. Dzięki niemu możemy dostosować naszą dietę w taki sposób, aby uzyskiwane efekty były bardziej spektakularne i następowały w szybszym tempie. Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego bierze pod uwagę zagadnienia takie jak wiek, wzrost, waga, płeć i zamierzony cel. Biorąc pod uwagę te dane uzyskujemy informacje o dziennym…

fitness-1758625_1920

Odchudzanie

Temat estetycznej i zgrabnej sylwetki posiada wiele niuansów i poziomów, które każdy z nas może określić jako własne cele i potrzeby. Odchudzanie jest pomocne w kilku z nich. Pozbycie się zbędnych kilogramów, pozytywnie wpływa nie tylko na nasz wygląd i samopoczucie, ale również zdrowie. Wskazane jest zatem by kontrolować swoją wagę i w razie konieczności ją redukować. Odchudzanie powinno się opierać o zbilansowaną, zdrową i…

diet-398611_1920

Spalacz tłuszczu

Zdrowy tryb życia jest coraz modniejszy, nie tylko wśród młodych osób. Tendencja aktywnego trybu wraz ze zdrową dietą jest doskonałym pomysłem bez względu na wiek, czy płeć. Każdy kto chciałby poprawić swoją kondycję lub zrzucić kilka kilogramów, powinien zaznajomić się z podstawowymi zagadnieniami w tym temacie. Ponadto trening to doskonały spalacz tłuszczu, a jak wiadomo umięśniona sylwetka jest niezwykle pożądana i estetyczna. Warto podkreślić także,…

sport-908264_1920

Zdrowe frytki – czy takie istnieją?

Frytki to jedna ze sztandarowych propozycji kuchni typu fast food – i ta sława prawdopodobnie już ich nie opuści. Tradycyjne frytki, serwowane przez liczne bary szybkiej obsługi, to danie przygotowywane poprzez smażenie w głębokim tłuszczu ziemniaków pokrojonych w charakterystyczne, podłużne kształty. To właśnie fakt, że zdrowe z natury ziemniaki są potraktowane wysoką temperaturą i tłuszczem, zwykle nie pierwszej świeżości, sprawia że gotowe danie nasyca się…

man-1190560_1920

Domowe krówki – nie takie trudne

Krówki, czyli słodkie karmelowe cukierki, to jedne z najbardziej popularnych łakoci. Niestety producenci słodyczy, zwłaszcza tych wytwarzanych na masową skalę, mogą czasem proponować konsumentom przysmaki niepotrzebnie wzbogacone o wątpliwej jakości ulepszacze, w rodzaju syropu glukozowo-fruktozowego. Tymczasem, stworzenie własnych cukierków toffi nie jest bardzo skomplikowaną sprawą, wymaga raczej pewnej cierpliwości. Aby je zrobić, wystarczy dysponować mlekiem, cukrem i pewną ilością wolnego czasu. Podstawowy przepis na krówki…

weights-887867_1920

Zupy wegańskie – jak je przyrządzić?

Jak wiadomo, aby przygotować tradycyjną zupę, trzeba zaopatrzyć się nie tylko w naręcze warzyw i przypraw, ale też sztukę mięsa, z którego należy na początek przygotować wywar. W świecie wegan i wegetarian tradycyjna zupa jawi się zatem jako danie, w jakim nie sposób zasmakować. Nie znaczy to jednak, że wielbiciele żywności roślinnego pochodzenia skazują się na wyłączenie zup ze swojego jadłospisu. Zupy wegańskie przygotowuje się…

sport-1244924_1920 (1)

Sól – dobra czy zła?

Sól to jedna z podstawowych kuchennych przypraw, bez której nie funkcjonuje prawdopodobnie żadna rodzina, przygotowująca jedzenie w domowym zaciszu. Także sympatycy dań gotowych, nawet jeśli po solniczkę sięgają rzadko, na etykietach opakowań żywności mają jasne dowody na to, że sól jest dodawana do znakomitej większości produktów. Oczywiście nie można zaprzeczyć dobrym właściwościom soli – jej niewielkie dawki wspomagają działanie układu nerwowego i mięśni, pomagają też…

breakfast-848313_1920

Carbo na dostarczanie energii

Nasz organizm energię czerpie głównie z węglowodanów. Do wypracowania imponującej sylwetki z wyraźnie zarysowaną linią mięśni potrzeba więc sporo nakładów energii. Niekiedy zwykła dieta nie jest w stanie zapewnić odpowiedniej ilości energetycznej. Z pomocą przychodzą suplementy diety typu carbo. Składają się one głównie z węglowodanów oraz składników odżywczych. Stosowanie tego rodzaju suplementów wydłuża aktywność fizyczność oraz wytrzymałość mięśni. Najlepsze rezultaty przynosi stosowanie tej odzywki przed…

Godne uwagi: