kreatyna dawkowanie

Dawkowanie kreatyny

Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie jak dawkować kreatynę i który ze sposobów jest najlepszy. Jeśli chodzi o sposoby na dawkowanie kreatyny to wyróżnić możemy dwa. Cykl kreatynowy bez fazy nasycenia oraz cykl kreatynowy z fazą nasycenia. W pierwszym przypadku kreatynę przyjmuję się zarówno w dni treningowe jak i w dni nie treningowe. Drugi sposób zakłada przyjmowanie kreatyny tylko w dni treningowe. Ostatnie badania pokazują…

gym-1040992_1920

Testosteron prolongatum

Substancja o nazwie testosteron prolongatum, stosowana jest przez wielu amatorów modelowania sylwetki. Środek stosowany jest w formie iniekcji dożylnych, co 5 dni. Optymalna dawka waha się w granicach 250-500 mg. Można też rozłożyć tą dawkę na częstsze i mniejsze iniekcje. Testosteron prolongatum to syntetyczny męski hormon, mający za zadanie wzrost siły i masy mięśniowej. Wyodrębniono tez jego działanie na libido i funkcje anty-kataboliczne. Kuracja stosowana…

breakfast-848313_1920

Carbo na dostarczanie energii

Nasz organizm energię czerpie głównie z węglowodanów. Do wypracowania imponującej sylwetki z wyraźnie zarysowaną linią mięśni potrzeba więc sporo nakładów energii. Niekiedy zwykła dieta nie jest w stanie zapewnić odpowiedniej ilości energetycznej. Z pomocą przychodzą suplementy diety typu carbo. Składają się one głównie z węglowodanów oraz składników odżywczych. Stosowanie tego rodzaju suplementów wydłuża aktywność fizyczność oraz wytrzymałość mięśni. Najlepsze rezultaty przynosi stosowanie tej odzywki przed…

karate-1343889_1920

Guarana najlepszy naturalny spalacz tłuszczu

Wielu z nas każdy dzień zaczyna od kawy. Kofeina zawarta w tym napoju pobudza do działania, dodaje energii. Niestety kawa wypłukuje magnez z naszego organizmu. Alternatywą dla tego „czarnego narkotyku“ może być guarana. Działanie tego produktu jest bardzo zbliżone do kofeiny. Ten i wiele innych składników oddziałują na układ nerwowy w sposób niezwykle pobudzający. Guarana przyspiesza ponadto spalanie tkanki tłuszczowej. Działa jak termogenik. Podnosi temperaturę…

weights-79587_1920

Arginina na lepsze wyniki sportowe

Poprzez zwiększenie wydolności i wytrzymałości organizmu można osiągnąć o wiele lepsze wyniki sportowe. Służą do tego suplementy diety zawierające specjalne substancje jak na przykład argininę. Według ekspertów najlepsze rezultaty przynosi krótkotrwała suplementacja tym preparatem. Dłuższa suplementacja nie przekłada się na osiągniecie nadspodziewanych efektów a może być nawet bardzo szkodliwa. Arginina wpływa na lepszą rozkurczliwość mięśni gładki dzięki czemu krew z tlenem i składnikami odżywczymi lepiej…

gym-1040992_1920

Monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny składa się w przeważającej większości z kreatyny oraz cząsteczek wody. To jeden z najpopularniejszych i najskuteczniejszych suplementów diety na rynku. Jej stosowanie jest w pełni bezpieczne. Mogą po nią sięgać zarówno początkujący sportowcy jak i Ci nieco bardziej zaawansowani. Głównym celem stosowania preparatów z kreatyną jest zwiększenie masy mięśniowej. Kreatyna poprawia również odporność organizmu, wydolność oraz wytrzymałość. W ludzkim organizmie ilość naturalnie występującej…

oat-1391682_1920

Wyjątkowo zdrowe menu

Dieta to sposób, w jaki odżywiamy się każdego dnia. Nie zawsze ma na celu schudnięcie, ale prawie zawsze utrzymanie prawidłowej masy ciała. Dlatego właśnie jadłospis musi być dopasowany do potrzeb konkretnej osoby, w tym między innymi do jej wieku, aktywności czy stanu zdrowia. Istnieją jednak takie produkty spożywcze, które można uwzględnić w każdej diecie, bo z ich obecności w codziennym menu płynie wiele korzyści zdrowotnych.…

rsz_1rsz_almonds-1740176_1920

Pora na orzechy

W trakcie stosowania diety odchudzającej nie ma potrzeby rezygnowania z przekąsek. Trzeba jednak wybierać je rozsądnie i sięgać po takie, które mogą pomóc pozbyć się zbędnych kilogramów. Wbrew pozorom nie stanowi to trudnego zadania. Wiele osób nie wyobraża sobie jednak innej przekąski niż słone paluszki, paczkowane ciastka czy czekoladowe batoniki. Niestety, na diecie redukcyjnej nie ma na nie miejsca. Dostarczają one mnóstwa pustych kalorii i…

breakfast-1209260_1920

Czego nie jeść na kolację?

Osoby zmieniające nawyki żywieniowe mają często wątpliwości, co do tego, po jakie produkty spożywcze warto sięgać, planując kolejne posiłki w ciągu dnia. Przygotowanie wartościowego menu na śniadanie czy obiad sprawia zwykle mniej problemów. Pojawiają się one najczęściej dopiero wtedy, gdy nadchodzi pora kolacji. Zgodnie z zaleceniami dietetyków wieczorem nie powinno się zjadać niczego, co mocno obciąża układ pokarmowy. Może to skutkować przykrymi dolegliwościami w nocy,…

belly-2473_1920

Koktajle warzywne

Osoby prowadzące zdrowy tryb życia wiedzą, jak ważną rolę odgrywają w codziennym jadłospisie warzywa i owoce. Warto je spożywać kilka razy dziennie, bo stanowią wartościowe źródło wielu składników odżywczych. Mogą być również składnikiem samodzielnie przygotowywanych koktajli. To dobry sposób na urozmaicenie swojego jadłospisu i uzupełnienie go w te warzywa czy owoce, które wydają się mniej smaczne w tradycyjnej postaci. Przepisów na zdrowe koktajle jest mnóstwo,…

Godne uwagi: