weight-plates-299528_1920Stanie na głowie to jedna z asan, które są najszybciej rozpoznawalne jako ćwiczenie z zakresu jogi. W zasadzie słusznie, ponieważ tak się składa, że jest to jedno z kluczowych ćwiczeń, reprezentujące bardzo ważny krąg pozycji odwróconych. Zadaniem asan, które umieszczają głowę bliżej podłoża, a resztę ciała ku górze, odwracając naturalną postawę człowieka, jest pobudzenie krwi do szybszego krążenia. Odbija się to szczególnie dobrze na ukrwieniu samej głowy, a także mózgu. Pozycje odwrócone niwelują zmęczenie, napełniając całe ciało energią. Stanie na głowie, czyli opieranie ciężaru ciała na umiejętnie podpierających głowę przedramionach, wzmacnia także większość mięśni, stymuluje układ nerwowy, poprawia pracę płuc i wielu innych narządów wewnętrznych. Asana ta jest jednocześnie jedną z najtrudniejszych, początkujący powinni wykonywać ją przy ścianie, tak by móc oprzeć uniesione nogi o tę podporę. Bardzo ważne jest także umiejętne podparcie ciała na rękach – karygodnym błędem jest oparcie ciężaru całego ciała na głowie i szyi – może się to skończyć poważną kontuzją.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Godne uwagi: